Apa itu kolesterol dan cara mengurangi kolesterol secara efektif

Hdl Ldl Pengertian Kolesterol Jahat Dan Kolesterol Baik
Hdl Ldl Pengertian Kolesterol Jahat Dan Kolesterol Baik

Setiap tahun dunia memiliki hampir 20 juta kematian akibat kolesterol, lemak darah, hati berlemak dan penyakit jantung. WHO memperkirakan bahwa hiperlipidemia dikaitkan dengan 48% kejadian serebrovaskular, 56% iskemia miokard. Menurut Asosiasi Stroke, ada 200.000 orang yang menderita stroke setiap tahun karena kolesterol/darah berlemak, orang muda dengan penyakit ini meningkat dengan cepat sampai 41,7% dan terutama dialami oleh pelajar dan orang kantoran.

Penyebab utama kondisi ini adalah tingginya kadar kolesterol dalam darah. Mengetahui tentang kolesterol dan beberapa obat penurun kolesterol adalah hal yang tepat untuk melindungi kesehatan diri sendiri, berikut ini adalah pengetahuan tentang kolesterol dan cara mengurangi kolesterol secara efektif:

  1. Apa itu kolesterol?

Kolesterol adalah lemak steroid, lembut, kuning muda, hadir di membran sel semua jaringan di tubuh, dan berasal dari hewan.

Kolesterol diproduksi setiap hari di hati, setiap hari menghasilkan kolesterol sekitar 1,5g – 2g dari memakan lemak hewani. Kolesterol hadir pada konsentrasi tinggi dalam jaringan seperti hati, sumsum tulang belakang, otak, dan aterosklerosis.

Kolesterol memainkan peran sentral dalam banyak proses biokimia namun paling dikenal karena hubungannya dengan penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh peningkatan kadar kolesterol darah.

  1. Apa itu kolesterol tinggi? (kadar kolesterol tinggi dalam darah) apakah merugikan?

Kolesterol diproduksi oleh hati itu sendiri, sehingga setiap jumlah kolesterol yang kita makan berlebih.

Lemak tidak bisa larut dan bergerak bebas di aliran darah. Sebagai gantinya, lemak diangkut darah oleh lipoprotein; Ini adalah lemak yang larut dalam air dan membawa kolesterol dan lemak di dalamnya. Protein yang terlibat dalam struktur permukaan masing-masing lipoprotein menentukan bagaimana kolesterol akan dikeluarkan dari sel dan akan dikirim ke bagian tubuh yang lain.

Bila kelebihan kolesterol dalam darah terlalu banyak, endapan lemak dalam arteri membentuk dan menghalangi aliran darah di arteri. Maka jumlah oksigen dalam darah tidak akan cukup untuk suplai jantung sehingga risiko serangan jantung akan meningkat. Saat darah mengalir ke otak, bisa menyebabkan stroke.

Bila kelebihan kolesterol dalam hati diendapkan, hal itu menyebabkan penyakit hati berlemak, yang biasanya terlihat pada orang gemuk.

Hypercholesterolaemia (hiperkolesterolemia) tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit, hanya untuk dideteksi dengan tes darah.

 

Beberapa solusi alami membantu menurunkan kolesterol secara efektif dalam tubuh

  • Sesuaikan diet Anda, kurangi makanan yang mengandung lemak trans, pilih lemak sehat.

Jenis lemak ini ditemukan pada makanan gorengan, biskuit, kue camilan, biskuit, dan lain-lain. Kemasan makanan berlabel “trans fat free” tidak sepenuhnya benar. Di Amerika Serikat makanan yang mengandung kurang dari 0,5 gram lemak trans per porsi dianggap tidak mengandung lemak trans. Lemak jenuh yang ditemukan pada daging merah dan produk susu dapat meningkatkan kolesterol jahat, juga disebut LDL Cholesterol. Singkatnya, Anda sebaiknya tidak menggunakan kalori lebih dari 10% setiap hari dari lemak jenuh. Anda harus makan daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, lemak tak jenuh tunggal yang biasa ditemukan pada kacang tanah, zaitun dan minyak canola.

  • Batasi jumlah kolesterol yang masuk ke dalam tubuh.

Jangan mengkonsumsi kolesterol melebihi 300 mg / hari atau kurang dari 200 mg untuk penderita penyakit jantung. Makanan yang mengandung kolesterol paling banyak adalah: daging hewan, kuning telur dan susu. Anda harus memilih daging tanpa lemak dan susu skim.

  • Makanlah banyak sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Beberapa jenis salmon, goby, mackerel tinggi asam lemak omega-3. Beberapa sumber omega-3 lainnya termasuk kenari, biji flaxen dan kacang almond. Diet serat tinggi ini menurunkan kolesterol dengan sangat baik. Jika Anda menyukai buah kering, cukup makan segenggam per hari karena kalori pada buah kering lebih banyak daripada buah segar. Biji-bijian utuh mengandung banyak nutrisi sehat jantung. Anda harus makan roti gandum utuh, tepung terigu dan beras merah.

  • Menurunkan berat badan dan olahraga setiap hari untuk mengurangi kolesterol dalam darah.

Bobot lebih dari standar beberapa kilogram juga membuat kolesterol naik. Jadi mengurangi hanya 5 sampai 10 kilogram sudah cukup untuk menurunkan kolesterol. Jika Anda makan makanan cepat saji di siang hari, kadar kolesterol darah akan meningkat dengan cepat. Saat menonton TV sebaiknya Anda makan buah daripada hanya makan makanan gorengan. Selain itu, Anda harus lebih aktif dalam pekerjaan sehari-hari seperti menaiki tangga daripada naik lift. Aktivitas fisik sedang bisa mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, juga dikenal dengan HDL Cholesterol. Kurangi risiko penyakit hati berlemak dan Anda harus ingat bahwa setiap aktivitas yang berguna itu baik untuk kesehatan Anda.

  • Stop menggunakan alkohol, berhenti merokok.

Minum alkohol berhubungan erat dengan kolesterol tinggi HDL. Minum alkohol dalam jumlah sedang tidak lebih dari satu gelas per hari untuk wanita, satu atau dua gelas untuk pria, adalah porsi yang diperbolehkan. Minum alkohol terlalu banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti tekanan darah tinggi, hati berlemak, kolesterol tinggi, dan stroke.

Berhenti  mengkonsumsi alkohol dan rokok dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Setelah berhenti selama 20 menit tekanan akan menurun. Resiko serangan jantung juga menurun dalam waktu 24 jam. Setelah satu tahun risiko penyakit jantung berkurang setengahnya dibanding  yang merokok. Setelah 15 tahun, risikonya akan kembali ke level yang sama dengan non-perokok. Catatan: Perubahan gaya hidup yang sehat dapat menurunkan kolesterol. Anda mungkin merasa tidak nyaman mengubah gaya hidup Anda, tidak terbiasa dengan gaya Anda, tapi cara ini secara efektif dapat mengurangi kolesterol. Jika dokter Anda menyarankan agar Anda minum obat untuk menurunkan kolesterol Anda, ikuti instruksinya.

 

INFORMASI & PEMESANAN OBAT ASAM URAT PALING AMPUH BISA DILIHAT DI http://jualherbaltiens.com/7-cara-menurunkan-kolestrol-dengan-mudah-dan-cepat/ dan  HUBUNGI KAMI ( KLIK SAJA LOGO DIBAWAH INI ) :

BERBAGI

LEAVE A REPLY